ลดน้ำหนักอย่างไร.. ไม่ให้กลับมาโยโย่!!
เมื่อ : 18/02/2560 16:52:19 อ่าน : 156

 


ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักให้ได้อย่างถาวรโดยไม่มีอาการโยโย่หรือรีบาวด์ อัตราการลดน้ำหนักควรจะอยู่ที่ประมาณ 2 กิโลกรัมต่อเดือนค่ะ สาวๆ หลายคนที่อยากจะสวยเร็วๆ อาจจะอยากลดให้ได้มากกว่า 2 กิโลกรัม

 

 

ดังนั้นเพื่อจะลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับลง 240 kcal จากพลังงานที่จำเป็นต่อวันนอกจากจะต้องใส่ใจกับสิ่งต่างๆ ที่เรากินในแต่ละวันให้มากแล้วที่สำคัญต้องดูแลเรื่องความสมดุลของสารอาหาร และ ออกกำลังกายให้ได้อย่างต่อเนื่องเพราะเมื่อลดพลังงานทีได้รับพร้อมกับออกกำลังกายแล้ว ก็จะทำให้ไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญไปได้

 

 

รู้มั๊ยคะว่าถ้าไม่เลิกล้มความตั้งใจ ทำต่อไปเรื่อยๆ อยู่ดีๆ น้ำหนักของเราก็จะลดฮวบลงไป สลับกับการเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างนี้ หรือไม่ก็ไม่ยอมลดลงไปอีกสักพัก แล้วอยู่ดีๆ ก็จะลดลง สลับกันไปแบบนี้ค่ะ ในช่วงของการลดน้ำหนักแรกๆยิ่งน้ำหนักของเราลดลงไปใกล้กับน้ำหนักที่เราตั้งใจไว้เท่าไหร่ 

 

 

ระยะเวลาที่น้ำหนักคงที่ไม่ยอมลดลงไปอีกก็จะยาวขึ้นด้วย ที่สำคัญจะเป็นช่วงที่เราอยากจะหยิบโน่นนี่เข้าปากเป็นที่สุดค่ะ ช่วงนี้ต้องใช้ความพยายามมากเป็นพิเศษ เพราะว่าถ้าแพ้ใจตัวเอง เผลอกินเข้าไปละก็ ถึงจะแค่อีกก้าวเดียว ก็อาจจะไม่สามารถไปถึงน้ำหนักในฝันได้ค่ะ

 

 

และอีกเทคนิคที่สำคัญก็คือ ไม่กังวลให้มากจนเกินไปค่ะ ถึงแม้วันนี้จะกินมากเกินไปหน่อย ก็พยายามปรับการกิน ในวันพรุ่งนี้ให้ลดลงนิด พยายามควบคุมพลังงานในหนึ่งสัปดาห์ให้ลดลงได้อย่างที่ต้องการก็เพียงพอแล้วค่ะ อย่าเครียดเกินไปจะได้ทำได้อย่างต่อเนื่องไงคะ

 

ที่มา : women.thaiza

เรียบเรียงโดย : www.จบข่าว.com

 

คำค้นหา
 
แสดงความคิดเห็นที่นี่ (เฉพาะสมาชิก Facebook)
Re : ลดน้ำหนักอย่างไร.. ไม่ให้กลับมาโยโย่!!
 
 



 
 
Copyright (c) 2016 www.จบข่าว.com. All rights reserved.